本日のランニング記録
能登半島地震は相変わらず大変な状況が続いています。
自分にできることは淡々と日常を過ごすこと。
好きなことがあるのなら、それに取り組むこと。
いつ何が起きても後悔することの無い様に・・・。
ガーミンのVｏ２ＭＡＸが５３なのですが、去年とまったく変わらないという状態です。
１年間、決して高くない負荷で、月間平均１２０キロ程度のランニングでは、走力の維持はできても向上は望めないという恰好な事例なのです。
対策としては
・負荷を上げる
・距離と頻度を増やす
・両方
とりあえず、頻度を上げて２００キロ／月を目指すのです。まずは３か月！
１月の走行距離：２５．２キロ
２００キロまであと１７４．８キロ
