１月３０日、つまり昨日ですが、サボりでした。 朝の５時２０分のアラームで布団から出ることが全くできず、躊躇なく２度寝。 ３０分後の５時５０分のアラームでもまったく布団から出られず、再延長。 ６時３０分になって、なんとか布団から這い出しました。…

一昨日は緩やかなれどビルドアップ明けのため、昨日は休養としました。 月間２００キロ１年生の私には、１５キロ走はそこそこの負荷があります。昨日はちょっとした筋肉痛で１日中脚が重かったです。 さらに、会社から帰宅後、非常に気分が凹む出来事があり…

本日のランニングです。 なんとか１５キロ走を無事執り行いました。 周回コースをベースにしながら、色々ウロウロして距離を稼ぎ、トイレに悩まされることも無く、結果的には最後キロ５分０６秒まで追い込んでフィニッシュ。緩やかなビルドアップ走という体…

昨日一昨日と続いた最強寒波は、若干鳴りを潜めました。 そして本日のランニングです。 寒さが落ち着き、スピードも落ち着きましたｗ。 さて、明日は１５キロ走の予定ですが、ビルドアップではなく、ジョグ１５キロでいきます。 あくまでも（そして当面の）…

今季最強の寒波がやってきました。 積雪もない大阪府下の近都市圏に在住のこのワタシ。 寒いといっても、タカが知れています。 でも寒いです。 平年の早朝の気温が２～３度だったら、マイナス１度はやっぱり寒いでしょう。 雪国のランナー、本当に尊敬します…

さぼりました。 久し振りに。 走るつもりで５時２０分に起きました。 新聞を取りに外に出たところ、ゾッとするような冷気の洗礼を受け・・・ 「走りたくない」 多少の逡巡はあったものの、やっぱり無理という結論に達してしまいました。 予定外の休足です。…

今朝は走りたくなかったのです。本当に。久しぶりに。 こんなに走るのが億劫だとは。 一生懸命、サボるに足る理由を探しました。 仕事疲れ → 昨日は休みなので不可 蓄積疲労 → エビデンス不足で不可 寝不足 → 十分寝ているので不可 その他 → 思い当たらない…

本日は仕事お休みです。 月曜日恒例の１０Ｋビルドアップ走です。 キロ５分切りあたりまで持っていきたかったのですが、そこまで及ばず・・・。 私がバイブルにしているランニング指導書では、サブ３．５を目指すに当たり、毎週２回のビルドアップ走、その２…

昨日の段階で、今朝の天気予報は雨でした。 一応早起きはしてみたものの、予想に違わず雨。 しっかり二度寝しました。 週末は雨続きでしたが、金曜日の２部練と、土曜日の隙間ランニングで、天気が悪いなりに最低限の距離は稼げました。上出来です。 １月の…

朝起きたら、言わずもがなの雨でした。 しっかり二度寝をしました。 お昼前あたりから雨が止み、昼食後に少しだけでも距離を稼ごうと短時間のジョグを決行しました。走っている最中にまたしても雨が降り始めたのですが、ランニングを中断させる必要があるほ…

本日は振替休日でした。 この週末は土日ともがっつり雨らしい。 日曜日はともかく（仕事なので）土曜日の朝走れないのはきつい。 ただでさえ木曜日も雨による休足を余儀なくされていて、走行距離が停滞しています。こだわりを持っている２００キロに黄信号が…

雨でした。 ランニングの連日実施記録は、３日で途絶えました。 土曜日も日曜日も雨らしいです。 今週は明日のみ、１０キロしか上積みできないということになります。 ２００キロ到達に黄信号が灯ります。 何とかしなければ。 １月の総走行距離 １２５．５キ…

能登の地震の余韻はまだまだ続きますが、阪神淡路大震災から２９年経ちました。当時すでに細々とランニングする習慣はあったのですが、この日の朝は走っていませんでした（当時２５歳でした）。果たしてランニングに行っていたら、どのような感覚に襲われて…

ついこの間正月を迎えたばかりなのに、もう１月も半分終わりとは。 大地震や航空事故など、大変な状況の報道が相次いだせいか、新年という気分は、今年は一段と低かったような気がします。慌ただしく日々は過ぎていきます。 さて本日のランニング。 ４日ぶり…

毎週日曜日がほぼ出勤の私は、その振替に月曜日が休みとなっています。 ただし、私以外の家族は皆、平常運転なので、独りだけ長々と、ダラダラと、ランニングに興じるわけにもいかず、普段の平日同様、早朝ランです。 もっとも、ランニング後の出勤準備の必…

今週は、月曜から土曜まで、６日連続ランを実施しました。何年振りだろう。 そして昨日は１５キロ走。 貧脚ランナーとしては目一杯頑張った１週間でした。 なので、本日は完全休養といたしました。 久しぶりに、７時間以上眠りました。 ばっちり疲労回復です…

先週の土曜日、１５キロ走を試みながら、腹痛のためリタイアしました。 １週間後の本日、そのリベンジを果たしました。 １５キロ越えは久しぶりでした。ランニングダイアリーによると、昨年の１０月１４日以来でした。ちなみにその前の１５キロ走は、同年の…

本日のランニング イージーでした。 最後にちょっとだけウィンドスプリントを入れました。 これで今週は５日連続ランです。 すべてイージーペースですが、今はランニングの習慣化が目的なので、これでいいのです。 本日は会社の飲み会でした。 コロナ前以来…

本日のランニング これで４日連続です。 近年にない記録です。 しっかり眠れていること、おいしく食事がとれていること、仕事が順調なこと、すべてに感謝です。 周回コースでのランニングも順調です。 引き続き頑張ります。 １月の総走行距離 ７６．１キロ …

本日も無事ランニング実施しました。３日連続です。レベル低いです。 イージージョグでした。最後にウィンドスプリントを２本入れました。例によって、周回コースです。暫くは周回コースで鍛錬します。 新年明けて１０日目です。今日で走行距離は６８キロ。…

先週が正月だったなんてことがまったく実感がない位、日常が戻ってきました。とはいえ、能登ではまだまだ日常が戻る見通しがない方々が多数おられます。 １日も早い復興を、改めて祈念します。そして、当たり前の日常が続くことって、本当に奇跡なんだなと。…

本日は祝日です。 娘も二十歳になりました。 私は普段から月曜日が休みなので、祝日で休みと言われても、月曜日は祝日感がないのです。 ハッピーマンデー、止めて欲しいです。 昔の様に、１月１５日が成人の日で良いのに。 もっとも、今年の暦で言うと、１月…

４日ぶりの休足日となりました。 朝起きたら足と腰に非常にハリがあり、さらに倦怠感もあり、安静時心拍数も高めでした。月曜日を起点とする集計単位で自分のランニングダイアリーを確認したところ、１週間で５日間走ったのは８月のトライアスロン大会前以来…

休日です。 ロング走です。 １５キロは走りましょう。 シューズも、いつものナイキペガサス４０ではなく、アシックスのマジックスピード２です。 意気揚々、自宅を出ます。 今日のコースは河川敷の往復１５キロです。 ６キロあたりで腹痛の兆しが発生しまし…

２日連続ランニング。 １／３だけが休足日だったので、１月は現時点で４勝１敗です。 仕事始めは昨日でしたが、昨日はリモートでした。 本日はオフィス出社のため、距離は短めでした。 その分（？）、ウィンドスプリントを３本追加しています。 これで今月の…

本日のランニング記録 能登半島地震は相変わらず大変な状況が続いています。 自分にできることは淡々と日常を過ごすこと。 好きなことがあるのなら、それに取り組むこと。 いつ何が起きても後悔することの無い様に・・・。 ガーミンのVｏ２ＭＡＸが５３なの…

年末年始休暇も、本日でおしまいです。 明日からまた、仕事の日々が始まります。 ありがたいことです。 本日、雨の予報のため、朝はしっかりと寝ました。 起きたらまったく雨は降っていませんでした。 非常に勿体ないことをしました。 このような「不本意な…

昨日からブログを始めて、新春からちょっとした達成感に包まれていたところに、突然の大地震のニュースを耳にして、自分の呑気ぶりに呆れ果ててしまった次第です。 もちろん、自分にできることなど限られているし、自己嫌悪の思いに至ったところで何の足しに…

趣味でランニングをやっています。 昨年の走行距離は月間平均１２９キロでした。 今年は月間平均２００キロを目指します。 それが自分の走力向上に、どの程度の効果をもたらすのか、時系列で検証してみたい。 そして２００キロ走り続けるということを宣言す…